献立は、ごはん、五目汁、いか天ぷら、いんげんとにんじんのごま和え、牛乳です。

　今日は、「水分補給」についてのお話です。

　熱中症予防には水分補給が大切なのは知っていますよね。水分補給は水やお茶を飲む以外に、実は食事からも水分を補給することができます。

　今が旬の夏野菜には、水分が多く含まれています。例えば夏野菜のきゅうりは、１本１００ｇとすると、そのうちの９５ｇが水分です。

　他の野菜でも８０〜９０％程度の水分を含んでいます。野菜をたっぷり使った料理を食べることは、水分補給にもつながります。

　また、食事では、ごはんや汁物からも水分をとることができます。１日３回の食事をしっかり食べれば、栄養と一緒に水分補給ができるということです。

　まだまだ暑い日が続くので、しっかり野菜を食べて、残さず牛乳を飲んで、毎日元気に過ごしましょう。