教育相談等 夏季の予定について
7月になりました。少し早いですが、教育相談と適応指導教室は、それぞれ下記の間、お休みになりますのでお知らせします。
◎教育相談の定期面談 8月8日(火)〜18日(金) ◎適応指導教室(ビーンズ) 7月18日(火)〜8月31日(木) 教育相談員から ー6月ー今月は5月と違って祝日がなく、カレンダーを見てがっかりしている方も多いのではないでしょうか。(私はそうでした・・・) そして、6月は梅雨の季節。好みがあるとはいえ、一般的には過ごしにくい季節かと思います。このような気候などから受ける不快感を心理学では【環境ストレス】とよんでいます。 普段特にいやな事がなくても、すこし心に負担がかかっていて、普段なら気にならないことにイラッとしてしまうかもしれません。そんな時は、うまくストレスを発散することも大切です。 ちょっとしたストレスなら、すこし先の夏休みに思いっきり遊んで楽しんでいる場面を想像してみることが、役に立つこともあります。より大きなストレスの場合は、周りのだれかに話を聞いてもらいましょう。話すことで気持ちの整理がついたり楽になることがあります。 周りにいる人に話しにくい時は、教育センターにお電話ください。教育センターには、専門の相談員がいてあなたのお話をお聴きします。時間は、平日の9:00〜17:00です。 教育センターハローダイヤル:072−753−8600 教育相談員からのメッセージ皆さん、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか? さて、長い休みの後は、食事や睡眠など基本的な生活のリズムが乱れて、もとにもどりにくくなることがあります。そこで、生活のリズムを戻すための体の整え方をご紹介しましょう。 ○朝起きた時に日光を浴びたり、食事の時にキノコ類を食べて不足しがちなビタミンDをおぎなう。 ○よく寝て決まった時間に起きる。そのために次のようなことに気をつけてください。 ・寝る2時間くらい前にお風呂に入る。 ・寝る前のスマホは睡眠を妨げるのでひかえる。 このほかにも自分で手軽にできる心身の整え方は、まだまだありますので、またご紹介しますね。 教育センターでは、相談員が皆さんからの相談をお聞きし、悩みごとの解決のお手伝いをしています。お話を聞いてほしいと思ったら、気軽に相談ハローダイヤル【072−753−8600】にお電話ください。時間は平日の9:00〜17:00です。 教育相談と適応指導教室Beansについて教育センター相談員から新入生のみなさん、ご入園、ご入学おめでとうございます。そして在校生のみなさん、進級おめでとうございます。 4月は、環境が変わったり、季節柄温度差が大きかったりして、心身ともにストレスを感じることが多い季節です。 さて、ストレスになるようことがあった時は、「ストレスをゼロにしよう!」「ストレスをなかったことにしよう!」と思うのではなく、何がストレスになっているのかをはっきりさせると良いでしょう。 そこでおすすめしたい方法があります。ストレスに気づいたとき、それを書き出してみるのです。書くことで、”あっ、今の自分にはこんなストレスがあるんだ” と分かりやすくなります。そして、少し気持ちが落ち着いたり、不安が和らいだりします。 また、書くことのほかに自分のことを話すこともたいへん有効です。教育センターの相談員は、みなさんからの相談をお聞きします。 お話を聞いてほしいと思ったら、気軽に相談ハローダイヤル【072−753−8600】にお電話ください。時間は平日の9:00から17:00です。 参考文献:セルフケアの道具箱 〜ストレスと上手につきあう100のワーク〜 伊藤 絵美 著 晶文社 |
|