教育センターからのお知らせ

教育相談員からのメッセージ

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 ぽかぽかと暖かく、すごしやすい陽気になりましたね。
 皆さん、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか?

 さて、長い休みの後は、食事や睡眠など基本的な生活のリズムが乱れて、もとにもどりにくくなることがあります。そこで、生活のリズムを戻すための体の整え方をご紹介しましょう。

 ○朝起きた時に日光を浴びたり、食事の時にキノコ類を食べて不足しがちなビタミンDをおぎなう。

 ○よく寝て決まった時間に起きる。そのために次のようなことに気をつけてください。
 ・寝る2時間くらい前にお風呂に入る。
 ・寝る前のスマホは睡眠を妨げるのでひかえる。
 
 このほかにも自分で手軽にできる心身の整え方は、まだまだありますので、またご紹介しますね。

 教育センターでは、相談員が皆さんからの相談をお聞きし、悩みごとの解決のお手伝いをしています。お話を聞いてほしいと思ったら、気軽に相談ハローダイヤル【072−753−8600】にお電話ください。時間は平日の9:00〜17:00です。
 

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