ぽかぽかと暖かく、すごしやすい陽気になりましたね。
　皆さん、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？

　さて、長い休みの後は、食事や睡眠など基本的な生活のリズムが乱れて、もとにもどりにくくなることがあります。そこで、生活のリズムを戻すための体の整え方をご紹介しましょう。

　○朝起きた時に日光を浴びたり、食事の時にキノコ類を食べて不足しがちなビタミンDをおぎなう。

　○よく寝て決まった時間に起きる。そのために次のようなことに気をつけてください。
　・寝る２時間くらい前にお風呂に入る。
　・寝る前のスマホは睡眠を妨げるのでひかえる。
　
　このほかにも自分で手軽にできる心身の整え方は、まだまだありますので、またご紹介しますね。

　教育センターでは、相談員が皆さんからの相談をお聞きし、悩みごとの解決のお手伝いをしています。お話を聞いてほしいと思ったら、気軽に相談ハローダイヤル【０７２−７５３−８６００】にお電話ください。時間は平日の９：００〜１７：００です。