厳しい残暑が続く中、夏休みが終わって、あわただしい日々をお過ごしかと存じます。さて、２学期は大きな行事があって楽しみな一方、まだ夏休み気分が抜けず生活のリズムが整いにくい人もいるのではないでしょうか。そこで、生活リズムを整える工夫をいくつかご紹介します。

　１ 寝る前にスマホやゲームをしない。
　　→ 画面から出るブルーライトで寝つきが悪くなる。
　２ 朝起きたら日光を浴びる。
　　→ 朝の光で体内時計が修正され、睡眠の質が上がる。
　３ 翌日の準備は前もってやっておく。
　　→ 起床後、ゆとりを持って過ごすことができる。

　すぐに整えることはできませんが、続けることが良いリズムづくりにつながります。

　いろいろ試してみても改善せず、ストレスになっているときは、専門の相談員がお話を伺いますので、遠慮なく教育センターの電話相談をご利用ください。

　日時：月曜日〜金曜日　９：００〜１７：００
　電話：教育センターハローダイヤル　０７２−７５３−８６００