ぽかぽかと暖かく、すごしやすい陽気になりましたね。
　皆さん、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？

　さて、長い休みの後は、食事や睡眠など基本的な生活のリズムが乱れて、もとにもどりにくくなることがあります。そこで、生活のリズムを戻すための体の整え方をご紹介しましょう。

　○朝起きた時に日光を浴びたり、食事の時にキノコ類を食べて不足しがちなビタミンDをおぎなう。

　○よく寝て決まった時間に起きる。そのために次のようなことに気をつけてください。
　・寝る２時間くらい前にお風呂に入る。
　・寝る前のスマホは睡眠を妨げるのでひかえる。
　
　このほかにも自分で手軽にできる心身の整え方は、まだまだありますので、またご紹介しますね。

　教育センターでは、相談員が皆さんからの相談をお聞きし、悩みごとの解決のお手伝いをしています。お話を聞いてほしいと思ったら、気軽に相談ハローダイヤル【０７２−７５３−８６００】にお電話ください。時間は平日の９：００〜１７：００です。
　

　新年度が始まり、教育相談と適応指導教室Beansが４月１７日（月）からスタートします。詳しくは、それぞれ前述の文字かHPの「教育相談」「不登校対応」のタブをクリックしてください。

　桜やチューリップ、タンポポなど春の花々が美しい季節になりましたね。お花見にはもう行かれましたか？

　新入生のみなさん、ご入園、ご入学おめでとうございます。そして在校生のみなさん、進級おめでとうございます。
　４月は、環境が変わったり、季節柄温度差が大きかったりして、心身ともにストレスを感じることが多い季節です。

　さて、ストレスになるようことがあった時は、「ストレスをゼロにしよう！」「ストレスをなかったことにしよう！」と思うのではなく、何がストレスになっているのかをはっきりさせると良いでしょう。
　
　そこでおすすめしたい方法があります。ストレスに気づいたとき、それを書き出してみるのです。書くことで、”あっ、今の自分にはこんなストレスがあるんだ” と分かりやすくなります。そして、少し気持ちが落ち着いたり、不安が和らいだりします。

　また、書くことのほかに自分のことを話すこともたいへん有効です。教育センターの相談員は、みなさんからの相談をお聞きします。
　お話を聞いてほしいと思ったら、気軽に相談ハローダイヤル【０７２−７５３−８６００】にお電話ください。時間は平日の９：００から１７:００です。

　参考文献：セルフケアの道具箱　〜ストレスと上手につきあう１００のワーク〜　伊藤 絵美 著　晶文社

　

　新年度が始まりました。池田市は行政組織の改正を行い、教育委員会も組織が変わりました。教育センターは、下記の二つの業務が他課に移管されて、新たな体制でスタートしました。
　
　特別支援教育　　教育政策課【市役所５階　電話７５４−６２９４】へ
　　
　青少年健全育成　地域教育課【市役所５階　電話７５４−６２９６】へ
（青少年指導員、二十歳の集い、こども会、少年の主張、キッズランド、ボーイスカウト、ガールスカウト他）